Evelin Gaspar - Ihr Personal Trainer in München

Fallschirmspringer

Diese Übung trainiert primär den Rücken, darüber hinaus das Gesäß. Vor allem wenn man eine sitzende Tätigkeit hat, ist diese Übung sehr wichtig weil sie den Rumpf aufrichtet.

Und so werden Sie zum Fallschirmspringer:

  • Legen sie sich auf den Bauch, dabei lang strecken
  • Die Arme nach vorne strecken
  • Den Oberkörper leicht anheben
  • Gleichzeitig die Beine mit den Armen ebenso leicht anheben
  • Die Position kurz halten
  • Im Wechsel heben und senken
  • Bitte achten sie darauf, Schultern und Nackenpartie nicht anzuspannen
  • 10 bis 15 Wiederholungen und drei Durchgänge sind ausreichend
© Evelin Gaspar - Personal Trainer in München

Personal Trainer

Über mich

    • Kraft- und Ausdauertraining
    • BodyAttack® Instructor (Munich Gym)
    • PowerPlate® Basic Coach
    • Personaltrainerin
    • Fitnesstrainerin
    • Nordic Walking Trainerin
    • Zumba Fitness Instruktor
    • EMS-trainer (Elektro-Myo-Stimulation)
    • In Deutsch, Ungarisch und Englisch
  • Mehr über mich
  • Schwerpunkte / Qualifikationen
  • Videos