Evelin Gaspar - Ihr Personal Trainer in München

Fersenlift

Diese Übung festigt nicht nur Gesäß und Waden, sondern trainiert auch das Gleichgewicht.

Dies sind die einzelnen Schritte der Übung:

  • Aufrechter Stand
  • Die Zehenspitzen zeigen nach außen
  • Strecken sie die Arme auf Schulterhöhe zur Seite
  • Die Handflächen zeigen zum Boden
  • Spannen sie das Gesäß fest an und heben beide Fersen an
  • Alternativ können sie die Fersen abwechselnd anheben
  • 10 Sekunden halten
  • Ich empfehle 10 Durchgänge mit kurzen Pausen dazwischen
  • Es empfielt sich die Übung 3mal pro Woche zu wiederholen
© Evelin Gaspar - Personal Trainer in München

Personal Trainer

Über mich

    • Kraft- und Ausdauertraining
    • BodyAttack® Instructor (Munich Gym)
    • PowerPlate® Basic Coach
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    • Zumba Fitness Instruktor
    • EMS-trainer (Elektro-Myo-Stimulation)
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