Evelin Gaspar - Ihr Personal Trainer in München

Seitlicher Bauch

Folgende Übung trainiert den seitlichen Bauchmuskel.

Bei der Ausführung sollte man darauf achten das der Bauch schön unter Spannung steht. Wiederholen sie diese 3mal pro Woche.

Hierfür die einzelnen Schritte:

  • am Boden, auf den Rücken legen
  • die Beine aufstellen
  • Schultergürtel vom Boden lösen, der Kopf bleibt inder Verlängerung der Wirbelsäule und den Blick nach oben richten
  • der linke Arm drückt diagonal zum rechten Knie, das jeweilige Knie anheben
  • die Position für ein paar Sekunden halten
  • der andere Arm bleibt am Boden liegen
  • optimal sind zehn Wiederholungen
  • nun die Seite wechseln
  • drei Durchgänge, aber die Pause nicht vergessen
© Evelin Gaspar - Personal Trainer in München

Personal Trainer

Über mich

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