Evelin Gaspar - Ihr Personal Trainer in München

Unterer Bauch

Diese Übung trainiert primär den unteren Bauchmuskel und den Beckenboden

Und so funktioniert es:

  • Rückenlage einnehmen, die Arme neben dem Körper legen
  • Heben sie die Beine sodass die Fußsohlen zur Decke zeigen
  • Versuchen sie nun das Becken vom Boden zu lösen und ein paar Sekunden zu halten
  • Die Beine bleiben die ganze Zeit gestreckt
  • Achten sie darauf, das der Rücken am Boden bleibt( kein Hohlkreuz)
  • Wiederholen sie so oft sie können, jedoch mindestens zehn mal
© Evelin Gaspar - Personal Trainer in München

Personal Trainer

Über mich

    • Kraft- und Ausdauertraining
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